产妇排便时干燥、疼痛，难以解出者称为产后便秘。是最常见的产后病之一。产妇因为生产后身体需要恢复，运动量减少，进食量也比较大，让肠胃承受比较大的压迫力。肠胃动力不足，容易导致便秘。

    那么，产妇便秘需要怎么解决呢？

    产后便秘的原因：

1.在孕期就存在一定的便秘现象。

2.由于产乳期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内溶物在肠内停留时间长，使水分吸收，造成大便干结。

3.分娩时使用的镇痛药物，像派替丁都会让的肠道蠕动比平时缓慢。

4.经过妊娠，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松驰，排便力量减弱。

5.产后人体虚弱，排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。

6.饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

7.服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

8.分娩中做了会阴侧切，有缝线。

产后便秘该怎么办呢？

1.分析便秘的原因，调整生活方式，养成定时排便的习惯，戒饮酒，避免烂用药，有便秘时就要及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便，可导致排便反射值升高，变异消失，导致便秘。

2.提倡均衡饮食。适量增加膳食纤维和多饮水。

产后便秘该吃什么？

    1.高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有，麦麸或糙米、蔬菜。含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等。注意，未熟的水果含鞣酸，反而加重便秘。

    2.补充水分。多饮水，建议每天饮水可在1500毫升以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

    3.供给B族维生素及叶酸。用含B族维生素食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，如粗良、酵母、豆类，及其制品等。在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量的叶酸，具有良好的通便作用。

    4.增加易产气食物，多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。

    5.增加脂肪供给。适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸，有刺激肠蠕动作用。干果的种仁，如核桃仁、松子仁，各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

    6.多吃能够促进肠蠕动的食品。如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果，多吃富含有机酸的食品，如酸奶增加消化与通便归能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。