合理饮食 解决产后便秘很简单

播放:3259|来源:upload|时间:2015-07-31|评分:
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产妇排便时干燥、疼痛,难以解出者称为产后便秘。是最常见的产后病之一。产妇因为生产后身体需要恢复,运动量减少,进食量也比较大,让肠胃承受比较大的压迫力。肠胃动力不足,容易导致便秘。

    那么,产妇便秘需要怎么解决呢?

    产后便秘的原因:

1.在孕期就存在一定的便秘现象。

2.由于产乳期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内溶物在肠内停留时间长,使水分吸收,造成大便干结。

3.分娩时使用的镇痛药物,像派替丁都会让的肠道蠕动比平时缓慢。

4.经过妊娠,腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松驰,排便力量减弱。

5.产后人体虚弱,排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象。

6.饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

7.服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

8.分娩中做了会阴侧切,有缝线。

产后便秘该怎么办呢?

1.分析便秘的原因,调整生活方式,养成定时排便的习惯,戒饮酒,避免烂用药,有便秘时就要及时排便,避免抑制排便。长期反复抑制排便,可导致排便反射值升高,变异消失,导致便秘。

2.提倡均衡饮食。适量增加膳食纤维和多饮水。

产后便秘该吃什么?

    1.高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有,麦麸或糙米、蔬菜。含果胶丰富的水果,如芒果、香蕉等。注意,未熟的水果含鞣酸,反而加重便秘。

    2.补充水分。多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上,使肠道保持足够的水分,有利于粪便排出。

    3.供给B族维生素及叶酸。用含B族维生素食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便,如粗良、酵母、豆类,及其制品等。在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量的叶酸,具有良好的通便作用。

    4.增加易产气食物,多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。

    5.增加脂肪供给。适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸,有刺激肠蠕动作用。干果的种仁,如核桃仁、松子仁,各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

    6.多吃能够促进肠蠕动的食品。如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果,多吃富含有机酸的食品,如酸奶增加消化与通便归能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。