月子里吃水果 方法得当有益健康

播放:29366|来源:upload|时间:2015-11-02|评分:
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由于受传统观念的影响,有些产妇在坐月子期间,往往不沾水果的边,认为水果属于生冷食物,究竟月子里能吃水果吗?坐月子可以吃什么样的水果?让我们一起来了解一下坐月子吃水果的注意事项吧。

    水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成份,坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质,此外水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量,水果虽好但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。

    从中医角度,产后吃水果,就有很多讲究。中医认为,不要吃太多偏寒、凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会再吃。

    坐月子可以吃什么水果呢?我在这里向大家推荐一下。香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在坐月子期间,产妇会有很大一部分时间在卧床休息,这样呢,她的肠胃蠕动就会比较差,所以常常发生便秘。另外呢,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原材料之一,所以产妇多吃一些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不能吃得太多,以半条为宜。特别是月子的前几天,可以先放在水中温一温再吃。

    橘子,橘子中含有丰富的维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血,产后妈妈们的子宫内膜内有较大的创面,出血较多,如果您能在这个时候多吃一些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘壳、橘络,橘络就是说是橘子瓣上的白丝,它都有通乳的作用。

    山楂。山楂当中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴,活血散於,产后生孩子之后呢,会过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少。如果您在这个时候适当吃一些山楂,就能够增进食欲,帮助消化,也有利于身体的康复和母乳喂养。另外呢,山楂有散於活血的作用,能够帮助恶露排出,减轻腹痛。

    红枣中富含丰富的维生素C,还有大量的葡萄糖和蛋白质,中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾补胃,益气生津,调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人使用。它的味道非常地香甜,吃法也是多种多样的,可以口嚼生吃,也可以熬粥,煮饭,来煮熟来吃。

    我们现在来说一下桂圆。桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果,中医认为桂圆味甘性平、无毒,为补气益脾之佳果。产后呢,我们的妈妈们体制都很虚弱,适当吃些新鲜的桂圆,或者是干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血的不足。

    下面说一下苹果。苹果味甘酸、性平,有补心益气,止渴生津、活血润肝、解毒健脾和胃等功效。