奶水偏少的原因

　　一开始奶涨时，没有及时让宝宝吮吸，导致后来有奶水的时候，也流不出来了；

　　很多白领妈妈早出晚归，只有晚上才能喂一下宝宝，导致让宝宝吮吸的次数不够；

　　部分妈妈又乳头短小、凹陷等症状，或在喂奶的过程中受到伤害，如初产妇乳头柔嫩，在喂奶过程中造成了乳头皲裂。

　　如何解决奶水不足

　　首先自己喂奶时就要通过一些轻柔的按摩和充分的吮吸，改善奶水不足的状况，因为孩子的吮吸能够刺激妈妈脑部的下丘脑，刺激乳汁的分泌；

　　新生儿吸奶的劲其实是很大的，有的新妈妈会感到喂奶很疼，可是，不能因为怕疼就不给孩子吸。因为越不吸，奶就越少，妈妈也会越惧怕给孩子喂奶，形成了一个恶性循环。所以要在保护好乳房的基础上，积极喂奶；

　　一天喂几次合适

　　通常新生宝宝是2-3小时喂一次，我们现在是倡导按需哺乳，孩子饿了有这种需要就将孩子喂饱。

　　如何让奶水旺起来

　　要让奶水充足，我们首先就想到了补，说到补我们立刻就能想到的是吃！

　　喂母乳的妈妈，每天消耗的热量，在两千一到四千二焦耳的热量。母乳妈妈需要注意五大营养素的补充，包括：蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质。

　　产后有说法，说要吃花生猪蹄汤、鲶鱼炖豆腐、鲫鱼汤等等，这些确实是可以吃的，像猪蹄，含有很多优质蛋白质，还有钙、铁、镁、璘等矿物质，对改善乳汁的质量和分泌量都很有帮助的。另外产后摄入大量汤水的话，对分泌乳汁也是有好处的。

　　有的妈妈产后没什么食欲的话，可以做一道酸菜花生猪蹄煲，酸菜酸香可口，能够让妈妈胃口大开。

　　除此之外，我还要向妈妈们推荐几种下奶的蔬菜。首先是金针菜，它含有丰富的蛋白质以及维生素B1、B2等；另外茭白具有解毒、利尿、通便和催乳的作用，也是隆重推荐的。最后，莴笋也是能帮助妈妈通乳的蔬菜。