做妈咪也能当吃货:坐月子吃零食秘籍

播放:5012|来源:upload|时间:2015-10-12|评分:
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坐月子对于女性来说是非常重要的,月子恢复得好,才能有健康的身体,月子期间内不能乱吃,也不能盲目地补充营养,否则就会适得其反。坐月子吃什么好呢?一定要多多了解,坐月子能吃什么零食呢?下面我和大家介绍一下。

    坐月子能吃什么零食?吃什么样的零食以营养、科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样翻新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物。如酸奶、奶片,各种水果、坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物,不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。

    哪些食物不宜当零食?各种含糖高的饮料,冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲。且冷的刺激可使肠管痉挛,引起腹痛。

    油炸食品。含能量高,不宜消化。如炸鸡腿、炸糕等。

    膨化食品。如雪饼、虾条等。主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。

    糖果、巧克力、奶油点心,含能量高,也使体重增加。果冻主要是增稠剂、甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。

    街头烧烤。如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。

    嘴馋的产妇妈妈们,推荐使用低糖的点心、蛋糕,少量水果和坚果类,及奶制品来替代零食。

    什么时候吃最合适?最好在两餐之间吃,也不要吃得太多,以免影响正餐的摄入。看电视的时候吃零食,容易在不知不觉中吃得太多,也要注意控制。晚上睡觉前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠。食物的残渣留在唇齿间,对口腔卫生非常不利,容易造成龋齿。