主持人：孕育一个健康的宝宝，生活的细节也是准爸爸妈妈们要特别注意的。像汪女士和她的爱人，和大部分的年轻人一样，平时属于特别能熬夜，晚睡晚起的上班一族，现在准备要生宝宝了，他们应该怎么样进行生活上的调整呢？

    汪女士：以前没结婚的时候，我跟我老公都属于蛮爱玩的人，基本上每天都晚睡晚起。结了婚以后，我们打算要小孩，所以我们的作息时间也有了调整：我们硬性规定自己，差不多晚上十点半就要睡觉了。晚上睡得早，自然早上就起得比较早，还有时间能够做晨练。

    改善饮食习惯，调整作息时间，汪女士在孕育宝宝之前做了许多的准备，做到工作之余能够更好地休息，养好身体。不过对于上班一族的她来说，平时工作和休闲娱乐还避免不了这样的环境。

    汪女士：我们现在的生活离不开电脑，这没有办法避免。我们会有意识的减少使用，比如，电脑用了一两个小时以后，我老公就会提醒我，叫我起来运动一下或者看一下绿色的景物，舒缓一下神经。我自己还提前买了防辐射的衣服，如果长时间使用电脑我就先穿一下，可以起到一定的防护作用。

    旁白：准妈妈在怀孕前应该远离哪些不安全的环境呢？我们来听听专家是怎么建议的？

    杨茵：现在很多孕妇都怕谈到辐射。其实在自然界，在我们生活中，辐射是无时不存在的，就是你怎么避免。辐射对宝宝的影响往往短期内是看不出来的，或者说在整个胎儿发育期间是看不出来的，但真的会有远期的影响，比如说铅、汞、射线。如果妇女在接触这些物质的行业中工作，怀孕以后应该尽量调整自己的工作环境。

    专家提醒：准妈妈应该远离不安全环境，比如在工作中有高辐射，会接触一些有害物质，像汞、射线等等，应该尽量调整自己的工作环境。

    旁白：在日常工作和生活中要注意的细节还很多，在这里，专家还特别提醒准爸爸妈妈们，要与宠物谨慎相处。

    杨茵：养宠物是像跟养人一样的，养久了就有感情，是舍不得放弃的。从医生角度来讲，不希望还没生孩子的年轻妇女长时间地养宠物。因为谁也不知道这些宠物有没有带病菌、病原菌。如果有，治疗起来会很困难。

    主持人：在孕前做好各方面的准备，年轻的爸爸妈妈们通常会忽视一个非常关键的事项，那就是心理上的准备。

    有心理准备的孕妈妈，在整个孕期生活中，应对怀孕本身和孕期出现的变化会显得更顺利从容。

    杨茵：一个家庭要增添一个孩子，对孩子要有责任感，不仅是物质上的准备，心理上的准备也是很重要的。尤其是一些女性，她们不知道怀孕是怎么回事。比如，在早孕期，孕妇会出现恶心、呕吐的反应，这种反应是一个正常的生理现象，而且可以通过自己的情绪变化来调节。如果她不了解个，觉得非常担心、害怕，反而是越吐越厉害，心理的准备对孕妇的整个孕期的健康是非常重要的。

    主持人：做好孕前准备，健康宝贝计划从四步做起，准备孕育宝宝的准爸爸妈妈们做好这些准备了吗？接下来让我们的专家来解答一位准妈妈提出的问题。

    这位准妈妈说，我听朋友说，孕前三个月就要开始吃叶酸，可是我婆婆的观点和我有些不太一样，她觉得药这些东西是没必要吃，所以她想问问医生，叶酸有没有必要吃，吃多少？叶酸可不可以从食物当中来获取呢？

    杨茵：叶酸的缺乏会导致胎儿的神经系统的发育畸形，比如说无脑，脊柱裂等神经管的畸形。这是世界卫生组织通过大量调查后作出的结论。所以就建议孕妇在孕前的两到三个月就开始吃，额外地补充，每天就是四白到八百毫克就足够了。

    小贴士：我们看看从哪些食物中可以获取叶酸呢？菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等等都富含叶酸。 

    主持人：好了，感谢收看我们今天的节目，让我们下次节目再见吧！