孕期运动的好处：

　　孕妈咪进行运动能充分摄取氧气，因为胎宝宝是通过脐带来摄取氧气的，如果妈妈能充分地摄取氧气，胎儿的脑部也会因为充足的氧气而活性化。有人说运动能生出头脑好的孩子，这也不是夸张的说法，而且锻炼能增强孕妇的记忆力、韧性和耐力。妊娠期间的锻炼不只是为了健康。它还能帮助准妈妈们了解自己的身体，相信她的能力，这是放松的关键。使准妈妈们能够减缓自身的疲劳，为实际的分娩做好准备。总之，在怀孕期间保持身体和精神的健康对孕妇和胎儿都非常重要。

　　孕期适合做什么运动：

　　一般来说，我们最推荐的一种运动是散步。孕妈妈可以自己在家里散步，也可以进行户外的散步，一般每次散步控制在半小时左右就可以了。这是最简单的孕期运动，不需要什么器件，也不需要什么设备，随时都可以做到的。

　　有的孕妇一直参加游泳运动，实际上游泳也是一个非常好的运动。但是如果说从来不会游泳的，那就没有必要在孕期去学习了。以前一直保持着平日里游泳的习惯的，正常情况下可以游到28周左右，在28周以后，我们就不主张再去游了，因为游戏运动量还是比较大的，而且万一在游泳时出现脚抽筋或者发生胎膜早破等意外情况，那就不太安全了。还有一个运动就是做广播操、打太极拳，这都是对孕妇的身体非常有利的。还有做指导老师定的孕期的体操，练习瑜伽，也都是很好的。

　　孕期不能做的运动：

　　孕期不能做的运动有很多，激烈的运动绝对不能参加，比如说跑步，这个是绝对不可以的。另外一个是跳舞，节奏很快的舞蹈也是不行的。在孕妇的运动里面，有两个动作是一定要引起注意的。一个是过度的弯腰，因为在孕期腹部增大了以后，弯腰本身就不方便，如果弯腰过度那更是有危险了。另外一个是下蹲，因为下蹲时使用的除了腹肌以外，孕妈妈盆底的肌肉也都在运动，很容易引起胎膜早破。所以这种运动，我们也是不主张的。很多孕妇说，我快要生了，我想生快一点，去爬楼梯，每天楼上楼下得跑，这个是绝对不主张的。因为此时孕妈妈毕竟月份大了，挺着肚子负担是很重的，上楼下楼都要消耗很多能量，同时对孕妈妈心脏的负荷也会有所增加，所以不适合。另外生孩子不是靠走楼梯走出来的，它是跟孕妈妈内分泌的激素改变有关系的，所以有的孕妇妊娠快到的时候，她希望自己能早一点生就有一种误解，认为走了楼梯可以生得快，这个是绝对不正确的。

　　在怀孕的不同时期，运动方式有何区别：

　　早孕的时候体质比较弱，加上很多孕妈妈都会有早孕反应，我们就不主张她去做游泳等运动，这个时候散步是最好的运动，孕早期也就是在三个月之内。如果到了中期，就是四到六个月的时候，像游泳、轻微的跳跃，都是可以的，练瑜伽、打太极也都很好。到了妊娠后期，游泳等运动就不适合了，我们主张还是做孕妇操，在老师的指导下做一点锻炼，同时散步也是很好的。

　　有哪些孕妇是不适宜孕期做运动的：

　　有一些孕妇，我们是不提倡她们孕期做运动的。比如有过反复的阴道出血，医生已经诊断了是胎盘前置的或者有先兆早产的，再或者是有习惯性的流产，经过保胎好不容易保住的，这种情况下我们都不建议她去做运动，最好是由先生陪着，散散步，慢悠悠的走一走，就可以了。