主持人：优生优育始于孕前。当你决定要一个可爱宝宝的时候，千万不要忘了先拟定一份详细的孕前计划。详细的孕前计划可以为健康宝宝的到来做好充分的准备。今天我们就来到汪女士家，看看这位准妈妈是怎么样做好宝贝计划的。

    主持人：今天我们来到了汪女士的家，来看看这位准备做妈妈的汪女士在孕前都做了哪些准备。我想知道，就你个人而言，在这段时间里，做了哪些准备呢？

    汪女士：听生过小孩的朋友跟我说，差不多在孕前3个月的时候，就要补充叶酸或者吃复合维生素片。所以，我刚结婚就开始吃叶酸，现在有快3个月了。我们要宝宝是有计划地准备的，在吃的方面，我的朋友们告诉我，要尽量地多吃蔬菜水果。我自己是很喜欢吃肉类的，为了改变这种饮食习惯，我慢慢地向吃蔬菜水果的饮食习惯进行过渡。

    旁白：孕育一个健康的宝宝，营养准备是必不可少的，汪女士改变了自己平时多吃肉，少吃蔬菜的偏食习惯，做好了孕前准备的第一步。

   妇产科主任杨茵：科学来讲，食品应该多样化。因为人体内的营养是从各种不同食物中获取的，所以改变偏食的习惯是对的。改变偏爱肉食的饮食习惯，也不是说肉不能吃。准妈妈不能光吃肉，可以吃鱼或者吃蛋。增加各种不同的蛋白质对怀孕前的准备是很好的。另外，现在很多年轻人一天吃两餐饭，我觉得，吃饭的时间应该是定时的。

    专家提醒：准妈妈在孕前要注意饮食营养，食品尽量丰富多样化，更值得注意的是，用餐的时间要规律，三餐应该按时吃饭。

    旁白：准妈妈在孕前要注意全面营养，但是如果盲目、过量地补充，导致身体过于肥胖，这对于宝宝的健康也是不利的。

    杨茵：一个人可以通过身高和体重，来算出体重指数。如果体重指数太小，表明这个人偏瘦。偏瘦的人在营养上就会差一些，这样的人怀孕以后，体内的应急能力会比较差；如果是体重指数太大，说明太胖。准妈妈太胖也不太好，太胖会导致血脂和血液粘稠度很高，这样很容易出现妊娠期的高血压疾病或者糖尿病，这是对宝宝是不利的，对准妈妈在整个孕期的生活也是不利的。所以你把自己的体重控制在正常的体重指数范围，就比较理想了。

     小贴士：BMI是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。它的计算方法是，BMI指数等于体重除以身高的平方。得出的数值对照体重数值表，就可以知道自己是否偏瘦或者过胖。

    旁白：看来，准妈妈在孕前不仅要注意营养的补充，更应该注意合理的饮食，专家在这里特别提醒准爸爸妈妈们，不良的饮食习惯在孕前也是要改掉的。

    杨茵：准妈妈在孕前经常吃一些刺激性的食物，比如，辣椒，或者咖啡、浓茶，这些在孕前也要适当地改变一下。

    主持人：健康宝贝计划第二步，当然是准爸爸妈妈们要做一个全面的身体检查，来了解自己的身体状况。有一些准爸爸妈妈会提出疑问：婚检不就是孕前检查吗？其实这是两个不同的检查。我们的汪女士，她在孕前就与牙医来了一个约会。

    汪女士：我和我老公去过医院做了一些常规的检查，就是遗传方面的检查。我特别去看了一下牙医，检查了一下牙齿。因为我朋友跟我说，怀孕之后不能吃止痛药，所以如果有牙齿方面的疾病，应早一点给它治好。

    旁白：想要孕育一个健康的宝宝，准妈妈做好健康体检是必不可少的，汪女士牙齿有疾病，在孕前就应进行及时地治疗。确保牙齿健康，就可以避免今后对胎儿造成不利的影响。

    杨茵：怀孕前，准爸爸准妈妈都应该去做全面的体检。上次，我碰到一个孕妇，她在怀孕七八个月的时候，突然牙周脓肿发高烧，然后出现脓毒血症，后来孩子就胎死宫内了。牙周的细菌、毒素对胎儿也是有很大影响的。孕妇在孕前还应该做一个生殖系统方面的检查，可以做妇科检查，也可以做生殖道的B超，来了解一下自己整个生殖道是否健康。

    专家提醒：准妈妈应该做好孕前检查，比如，牙齿、生殖系统和妇科等方面的检查，了解自己身体是否健康，及时发现疾病，及早治疗。

    旁白：尽管在生儿育女方面，女性要承担起更多的责任，但是生育必定离不开男女搭配。准备要宝宝的准爸爸准妈妈们，孕前检查不是准妈妈的专利，准爸爸一定要配合哦。

    杨茵：准爸爸也是要做孕前检查的。因为很多宫内遗传性的疾病，跟父亲是有关系的，尤其是男性的一些生殖泌尿性的疾病。还有，准爸爸在孕前三个月逐渐地减少抽烟的量，另外抽烟的时候不要对着自己的妻子抽，不然妻子会被动吸烟。如果准爸爸喝酒很多，也应该逐渐减少，甚至不喝。

    旁白：在这方面，小汪的老公也是积极配合医生的建议做检查，戒烟戒酒做足了功课。

    男：医生告诉我说，要想生一个健康的宝宝，首先我们要改善一下作息时间，我就跟我太太一起做到早睡早起，同时，我也改变了自己的生活习惯，比如，我把自己抽烟喝酒的习惯就戒掉了。我也上网查阅了一些资料，比如，孕妇有哪些可以食用，那些不宜食用。这些知识我都了解了一下，同时在生活中提醒她。