这个阶段要特别注意营养搭配，此时的营养搭配要非常科学，要搭配得合理，要搭配得平衡。要搭配的标准是是妈妈也不胖，孩子也能正常的发育，所以在第二个阶段里，就是要知道宝宝在这一阶段，哪些方面在生长发育。因为早期，他的心、肝、肺、肾都已经长好了，到了现在这个阶段，正是长脑子的时候，所以他的饮食也得要跟上，与生长发育状况配合，多补充高蛋白高钙高胆固醇的食物。

　　问题：怀孕中期的营养如何搭配？

　　适当多吃高蛋白、高钙食物，多吃蔬菜和水果。

　　主持人：那我们分别说一下这个高蛋白都补充什么东西？

　　专家：高蛋白一般的就是鸡鸭鱼肉，加上精氨酸的一种食物。海里的东西都是高蛋白，低脂肪的软体动物都是很好的高蛋白。

　　问题：富含蛋白质的食物有哪些？

　　高蛋白食物包括肉、蛋、鱼、虾类动物性食品。

　　专家：为什么要补充高蛋白，他在正好四个月到六个月，长胳膊长腿的时候，是胎宝宝的生长发育期，需要蛋白质的补充，另外钙质也要补充。因为高胆固醇，胆固醇是脑细胞的主要的组成部分，所以要多吃高的胆固醇蛋白食物。

　　主持人：那您看这个钙质方面的补充，一般人认为补钙就是多吃奶类还有豆类、海产品类。那还有没有一些其他的东西呢？

　　专家：有，海米、虾米皮，水里的软体动物，海带啊，紫菜呀，还有芝麻酱，还有各种的种子类，西瓜籽呀，南瓜籽呀，葵花籽呀，这些可以加餐的。像种子类的东西，多吃它是有几个好处的，它含钙，含维生素E，植物蛋白比较多。所以种子类的东西能使得咱们脑细胞正好使你的脑子里的回沟加深。

　　问题：富含高钙的食物有哪些？

　　奶类、肉类、豆类、海产品类食物。

　　主持人：你看我们说的两点，一个是高蛋白，还有一个是高钙，分别都需要吃什么。但是在这个高胆固醇上，我有一点要特别地注意一下，因为很多的家长，觉得这个胆固醇的东西吃多了，是不是不好啊，都不愿意去多吃它。一般什么东西，含胆固醇比较多呢？

　　专家：胆固醇叫胆固醇脂，跟脂肪结合在一块了，所以它叫类脂。脂类是什么？我们分脂类，猪油、牛油、黄油这个油，胆固醇是类脂的时候，所以对于老年人来说，吃多了容易动脉硬化。胆固醇现在也分好的胆固醇和坏的胆固醇，另外一种分法是高密度胆固醇跟低密度胆固醇，高密度胆固醇是比较好的，低密度胆固醇是比较坏的，就容易在血管里沉淀，沉淀了以后变成动脉硬化。

　　主持人：那什么东西含这个高密度胆固醇呢？

　　专家：高密度胆固醇都是蔬菜、水果，海产品，豆类这些东西，菌类这些都是。

　　增加高密度胆固醇的食物，一，水果类，葡萄，苹果；二，蔬菜类，大蒜，韭菜，洋葱、冬瓜、胡萝卜；三谷类，燕麦、玉米；四水产类，海带；五菌类，香菇、木耳。