孕妇补充营养吃什么最好

播放:3217|来源:upload|时间:2013-09-06|评分:
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  这个阶段要特别注意营养搭配,此时的营养搭配要非常科学,要搭配得合理,要搭配得平衡。要搭配的标准是是妈妈也不胖,孩子也能正常的发育,所以在第二个阶段里,就是要知道宝宝在这一阶段,哪些方面在生长发育。因为早期,他的心、肝、肺、肾都已经长好了,到了现在这个阶段,正是长脑子的时候,所以他的饮食也得要跟上,与生长发育状况配合,多补充高蛋白高钙高胆固醇的食物。

  问题:怀孕中期的营养如何搭配?

  适当多吃高蛋白、高钙食物,多吃蔬菜和水果。

  主持人:那我们分别说一下这个高蛋白都补充什么东西?

  专家:高蛋白一般的就是鸡鸭鱼肉,加上精氨酸的一种食物。海里的东西都是高蛋白,低脂肪的软体动物都是很好的高蛋白。

  问题:富含蛋白质的食物有哪些?

  高蛋白食物包括肉、蛋、鱼、虾类动物性食品。

  专家:为什么要补充高蛋白,他在正好四个月到六个月,长胳膊长腿的时候,是胎宝宝的生长发育期,需要蛋白质的补充,另外钙质也要补充。因为高胆固醇,胆固醇是脑细胞的主要的组成部分,所以要多吃高的胆固醇蛋白食物。

  主持人:那您看这个钙质方面的补充,一般人认为补钙就是多吃奶类还有豆类、海产品类。那还有没有一些其他的东西呢?

  专家:有,海米、虾米皮,水里的软体动物,海带啊,紫菜呀,还有芝麻酱,还有各种的种子类,西瓜籽呀,南瓜籽呀,葵花籽呀,这些可以加餐的。像种子类的东西,多吃它是有几个好处的,它含钙,含维生素E,植物蛋白比较多。所以种子类的东西能使得咱们脑细胞正好使你的脑子里的回沟加深。

  问题:富含高钙的食物有哪些?

  奶类、肉类、豆类、海产品类食物。

  主持人:你看我们说的两点,一个是高蛋白,还有一个是高钙,分别都需要吃什么。但是在这个高胆固醇上,我有一点要特别地注意一下,因为很多的家长,觉得这个胆固醇的东西吃多了,是不是不好啊,都不愿意去多吃它。一般什么东西,含胆固醇比较多呢?

  专家:胆固醇叫胆固醇脂,跟脂肪结合在一块了,所以它叫类脂。脂类是什么?我们分脂类,猪油、牛油、黄油这个油,胆固醇是类脂的时候,所以对于老年人来说,吃多了容易动脉硬化。胆固醇现在也分好的胆固醇和坏的胆固醇,另外一种分法是高密度胆固醇跟低密度胆固醇,高密度胆固醇是比较好的,低密度胆固醇是比较坏的,就容易在血管里沉淀,沉淀了以后变成动脉硬化。

  主持人:那什么东西含这个高密度胆固醇呢?

  专家:高密度胆固醇都是蔬菜、水果,海产品,豆类这些东西,菌类这些都是。

  增加高密度胆固醇的食物,一,水果类,葡萄,苹果;二,蔬菜类,大蒜,韭菜,洋葱、冬瓜、胡萝卜;三谷类,燕麦、玉米;四水产类,海带;五菌类,香菇、木耳。