主持人：各位网友大家好，欢迎关注优酷母婴频道，怀孕手册节目。在孕晚期我们的准妈妈们应该怎么样去注意他们的营养保健，营养补充呢？

　　白玉杰：孕晚期的话，就需要摄入的营养比孕中期、孕早期的稍微多一点，但是不主张太多。现在的孕妇们都可以说补得太多了，就是她补来补去补成一个糖尿病。为什么现在糖尿病的发生率这么高呢？跟这样的营养过度摄入是有非常大的关系的。

　　主持人：您刚才说的糖尿病发生的机率是在怀孕期间？

　　白玉杰：对，妊娠期的糖尿病现在越来越多，这就是跟过度的营养是分不开的。孕晚期营养虽然是要稍微多一点，但是不能多得太多。比如说能量吧，就是主食跟副食来分的话，主食比如说米饭、面食，一天半斤到六两分次吃就可以了。还有绿叶菜，一天一斤左右的量，还有肉啊，鸡蛋啊，牛奶啊，还有豆浆这些，蛋白质的量在这些食物中还是很丰富的。鸡蛋一天一到两个，瘦肉呢，二两到四两之间吧。还有牛奶的话，这个成袋的两袋到三袋，那就五百到七百毫升左右得了。豆浆也是这样。再一个就饮料，你别给她喝饮料，什么果汁这个不好。

　　主持人：尽量避免是吗？

　　白玉杰：是的，白开水是最好的饮料。

　　主持人：那在这个阶段，我们还用去补钙呀补铁之类的吗？

　　白玉杰：这是需要的。

　　主持人：比如说孕晚期你没什么缺钙的症状，腿抽筋啊，或者是骨头痛啊，这些症状如果没有的话，就食补。或者是你食补里面这个肉少了，或者是绿叶菜吃得少，那就可以额外地再加一点钙片。但是一天的总钙的摄入量应该是1200毫克左右。那铁呢就看，就每次产检都有血常规嘛，血常规里面就能间接地看到你有没有贫血，如果有贫血，那肯定是妊娠期缺铁性贫血，这也是很多见的。这样除了食补以外，就还得吃药了。但铁的摄入量一天应该是28毫克。还有锌，这锌也是人体不能缺少的微量元素。营养均衡吧，也不能多不能少。特别是现在因为妈妈们最喜欢的是水果，就不吃饭，甚至有的妈妈可以一天不吃饭。但是以水果为主，饿了或者是渴了吃水果，这都是我们不主张的饮食方法。水果量一天控制在半斤以内，那是最好的。西红柿还有黄瓜这个可以多吃一些，因为它果糖的含量没有那么高。

　　主持人：那如果说我们多多去注意她的饮食保健、饮食健康的话，会不会去预防先兆子癫的发生呢？

　　白玉杰：对，这先兆子癫的发生大概都是钙的摄入量不足或者是晒太阳较少导致的，这是有关系的。晒太阳少了肯定是钙的吸收少了嘛，这还是跟钙的摄入量有关系，还有不能吃太咸的，盐的摄入要控制一点。

　　主持人：那基本上就是营养适量，然后以清淡为好。

　　白玉杰：对，还有孕晚期比较多见的是水肿。水肿呢也可以食疗啊，就饮食疗法。比如说老玉米须，将玉米须煮成水，喝这个水，它也是利尿的，也是利水的。这个是食疗，这是安全的。再一个是冬瓜皮，就是那个做菜吃的冬瓜，肉可以吃菜，那个皮我们不是削掉了嘛，其实这个皮可以不扔，洗干净了再煮水喝，这也是利水的。

　　主持人：利尿的。

　　白玉杰：对，比如说你水肿比较厉害，腿肿得厉害，或者是你做B超发现羊水多了，这也可以食疗，这些呢也利于羊水的这个正常量。