主持人：各位网友大家好，感谢您关注本节目。准妈妈和准爸爸去医院进行产检，医生常常会对他们说的一句话是：你该补叶酸了。叶酸到底是什么东西？叶酸到底是妈妈该补的？还是爸爸该补的？还是两个人都应该补充？

周红：叶酸其实是一种维生素，它存在于新鲜的绿叶蔬菜里。这种维生素非常的重要，它可以预防妈妈的贫血，还可以预防胎儿的神经管畸形。胎儿神经管畸形是很可怕的，会引起胎儿脊椎裂、脑积水等很多很严重的问题，这样宝宝生下来是不能够存活的。

如何去预防神经管的畸形呢？答案就是补充叶酸。这是一个非常重要的手段，因为在我国北方，新鲜蔬菜吃得比较少，大多数的妇女的叶酸是不够的。一般要求从怀孕前三个月就开始补充。 

补充叶酸有两种方式。一个方式是从食物当中来，这种方式要求每天都要进食足够量的绿叶蔬菜，而且绿叶蔬菜的烹饪过程不要用煮的方式，也就是高温加热的方式，因为长时间的高温加热会把叶酸给破坏了。可以多吃一些凉拌蔬菜，或者是轻轻的炒一下，烫一下等烹饪时间短的绿叶蔬菜，避免对叶酸过多的破坏。通过这样的饮食方式，注意在食物中尽可能得到更多的叶酸。

还有一个方式就是从药物来补充，药物补充也有两种方式：一种是单独的叶酸，就是大家都知道的叶酸片，这种片剂成分全是叶酸。但现在最新的观点不主张这样单独的补充叶酸。因为孕妇在孕育宝宝的时候，不光需要叶酸，还需要很多的微量元素、矿物质和其它的维生素。复合维生素种类有很多，有一些是经过国内的科研研究，被认为适合中国孕妇的身体状况的，所以医生都会建议补充这一类的复合制剂。

不单单是妻子要补充叶酸，丈夫也要吃叶酸。叶酸一般来说要吃三个月以上才有很好的作用，服用一年以上效果会更好。所以补充叶酸要尽可能的提前，只要有怀孕的计划就要开始补充。叶酸对于男性来说，可以调整内分泌的环境，改善精子的质量，这个效果是非常好的。有一些复发性的流产，比如胎儿总是流产和胎停，有这样病史的人补充叶酸是一个非常重要的治疗手段。

叶酸有的是小剂量的，是0.4毫克的叶酸，这用于常规补充。有的是大剂量的，是5毫克的叶酸，适合于曾经生过不健康的孩子的妇女。比如说孕妇有生过脊椎裂的胎儿的不良孕史，那么在补充叶酸的时候，就需要补充大剂量的叶酸，就是这种5毫克的叶酸。希望大家补叶酸的时候，一定要看看剂量是多大的，0.4毫克的还是5毫克的，千万不要吃错了。

主持人：那补充叶酸需要因人而异吗，不管什么人都需要补充叶酸？

周红：一般来说，小剂量的叶酸一般人都可以吃，特别是复合的维生素制剂。不怀孕的人都可以吃，对身体是很好的。对于怀孕的和准备怀孕的人来说，叶酸是人体的必需的，不会吃了叶酸片剂就超量了。没有规定什么人能吃，什么人不能吃。大家一定要按照处方上的说明来吃，不能吃得太多。说明书上说吃一片，你吃个五六片，那肯定就不对了。叶酸多了也是不利的。 

主持人：如果你希望了解更多的孕育知识的话，就请继续关注本节目。