主持人：佟佳

专家：徐茹兰

主持人：徐医生，有很多孕妇在怀孕的早期，睡眠质量会有所下降，这是什么原因造成的呢？是因为心里紧张吗？

专家：妊娠虽然是个生理过程，但是妊娠会导致孕妇的血容量增加30%到45%，孕妇的心脏负担会随着孕周的增加而逐渐的增加。一直到32周，孕妇的心脏负担达到高峰。睡眠质量下降跟心脏负担增加有关系。睡眠质量下降也有可能是因为孕妇存在妊娠期的并发症，比如说贫血等。同时，睡眠质量下降跟孕妇的睡眠习惯有非常密切的关系。医学上要求孕妇一定要有八到十个小时的睡眠。如果孕妇有一个规律性的生活安排，在每晚十点到十一点就能够入睡的话，是就有利于整晚的休息的。而且在睡眠的过程中，睡眠姿势是非常重要的。

主持人：这个睡眠姿势也非常重要？

专家：对，随着孕周的推移，子宫的逐渐增大。如果孕妇习惯仰面睡，这样增大的子宫会压缩孕妇的下腔静脉，影响回心血量，对孕妇和对孩子都不利，所以应提倡左侧卧位。左侧卧位会纠正孕妇子宫的右旋，这样对孩子们的生长发育有好处。但是，从客观上来讲，谁也不可能一个晚上八到十个小时都是一个体位不改变，所以只要孕妇保持侧卧位睡觉就可以。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对孕妇的免疫力的提高，以及减少妊娠晚期的并发症，都非常有好处。

有大约9%到10%的孕妇，在妊娠二十周以后，容易发生血压增高和出现尿蛋白。如果孕妇有好的睡眠就可以避免这种妊娠期高血压疾病的发生或者是减轻病情。总之，应该重视妊娠期的睡眠。

主持人：那么孕妇在妊娠期应该有怎样的睡眠时间才会健康呢？

专家：建议孕妇最好是在晚上十点到十一点入睡，在早晨七八点的时候起来，随着大自然的生物钟安排自己的一天的生活。尤其是对于自由职业者来说，可能因为工作需要，常常是工作到深夜，到第二天中午才起床，这样不利于健康。而且因为生物钟的紊乱，对孕妇的饮食和体力的恢复都没有好处。