水果酸奶沙拉:孕妇的最爱

播放:5213|来源:upload|时间:2015-08-10|评分:
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Hello!大家好,今天我和大家来讲一下水果沙拉的制作方法。水果沙拉需要的原材料非常简单:鲜桃100克、葡萄需要50克、西瓜100克、酸奶一杯。原材料可以根据自己的喜好来选择它的多少。

    我在这里特别向大家介绍一下桃子。桃子每100克果肉当中含有糖7-15克,有机酸0.2-0.9克、蛋白质0-0.8克,是缺铁性病人的理想食物。

    孕妇都喜欢酸酸的口味,所以酸奶是最适合不过的食物。因为酸奶的含钙量特别大,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且便于消化,酸奶中的乳酸菌进入肠道之后可以抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生的毒素,而起到保健的作用。同时酸奶还可以增加维生素B族,对于胃酸缺乏的人来说,酸奶是非常合适的。

    现在就让我们来看一下水果酸奶沙拉的做法吧。首先我们将挑选好的鲜桃、葡萄分别洗净,桃子要去皮、去核,切成块。西瓜也要去皮,去籽,切成块,把它放入一个很大的容器当中。然后,取出酸奶125克,孕妇如果喜欢喝可以多加一点,调匀之后倒入容器内,与鲜桃、葡萄、西瓜搅拌就可以食用了。

    其他的水果也可以按照同样的方法来制作水果酸奶沙拉。让我们一起来看一下这款水果酸奶沙拉的功效。这款沙拉不用沙拉酱,而是用酸奶代替沙拉酱,它的好处是不像其他的水果沙拉那样含胆固醇过高,热量也比沙拉酱做出来的沙拉要低。酸奶中的优质蛋白质的含量非常高,比牛奶更容易消化。水果当中也富含有矿物质、维生素、葡萄糖、果酸、果糖等营养物质,非常有利于消化、吸收,不仅能够促进大脑发育,而且还能润肠、通便、防止孕妇便秘,提高机体的免疫力。这个菜的做法特别地简单,随时都可以吃,所以我们的孕妇朋友们,都可以多吃。不管是早餐、中餐、午餐,还是餐后水果、加餐,都可以食用这种水果沙拉。