备孕期间最好吃什么

播放:5199|来源:upload|时间:2013-12-16|评分:
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  主持人:关于饮食问题,可能对要怀孕的男女双方都有一定的影响,我们怎么吃才会更健康,才更有利于我们的受孕呢?

  嘉宾:恩,对!在准备怀孕之前,一般来说提前三个月,你有个这种怀孕的打算的时候,就开始要考虑到饮食的合理性,我们不主张为了怀孕一味地增加饮食的量,就使劲吃。为了储备能量,有的女性准备怀孕的时候,就成了全家的重点保护对象,所有的好吃的全都给她吃,使劲让她吃,这样的话其实会对身体造成不利的影响。所以我们希望大家一定要要求合理的营养和合理的搭配!首先要求大家补充足够量的优质蛋白。什么叫优质蛋白,就是特别利于消化,特别利于吸收,就像有些鸡鸭鱼,还有就是虾,还有牛奶啊,鸡蛋啊,还有豆制品,这一类食物当中,含的蛋白都是比较优质的蛋白。除了这种比较优质的蛋白以外,还需要大家补充多种的这种微量元素、维生素、矿物质,比如说铁,你补充摄入到了,可以预防贫血,比方说锌,可以让宝宝更聪明、更健康,利于宝宝的这个智力发育,还有比如说钙,可以预防孩子缺钙,好让这个孩子生长发育的更好!

  稍微胖一点的女孩子,她开始准备怀孕,进行调理的时候,可能在怀孕前三个月就可以了。但是如果是那种身体比较瘦弱的,本身就营养不是很好的,体重指数比较低的女孩子,他这个怀孕前的营养准备时间就可能会相对较长,因为这个营养状况的调理,并不是一天两天,就能够调好的,需要有足够的耐心,需要坚持!所以,我们要求那种瘦一点的,营养不太好的女孩子能提前一年就开始关注自己的饮食,饮食合理的搭配,关注自己食物的烹饪方法,不要过度的去吃那种油炸的那种特别油的食物,这样对营养不好。还有就是说,不要完全按照自己的喜好去吃,可以适当的如果说你自己不知道该怎么去吃的时候,可以到医院里去请教一些专门的营养专家给你提一个饮食配方。他可以告诉你,早饭吃什么,中饭吃什么,晚饭吃什么,这样可以使你的身体状况在短时间内得到一个很好的调理和提高。

  主持人:那您这刚才说的是身体比较瘦弱的女孩,那还有一些女孩,她准备受孕了,但是她可能身材偏胖,或者他已经是过胖了,那她在这个阶段适合减肥吗?如果那种特别胖的女孩子,体重指数在24以上,达到肥胖的指标,一定要先减肥,但是这种减肥的方法,千万不能靠药物去减肥。我们都是主张控制饮食,控制这个主食的摄入,然后运动,每天进行40分钟的有氧运动,比如说你快速地走路,快步走,围着操场,围着你们家楼这么一圈圈地走,或者是提前两三站下车,走到单位,或者下班以后,提前两三站下车走回家。这样每天有一个非常好的运动,会让你的身体,一个是体重减掉15左右,一定要达到这样一个标准,才能够恢复你正常的排卵和正常的内分泌状况。不光是这个肥胖,不光是对女性这个卵细胞的质量这么重要,对男性的精子也是,他这个精子的活力、精子的健康状况,和他的肥胖、体内的脂肪数量是呈反比的!因为你越胖大肚子越胖,它的精子的质量就越不好!不管是男性还是女性,在准备怀孕的时候,如果你比较的肥胖一定要减肥,你先减掉15%,然后再怀孕。如果怀孕有困难的话,第一步就是去减肥,那么我们医生看到这样的病人以后也是,你看这么胖,什么都不会给他做,回家减肥,减掉15%再来见我!很多人回家减掉15%以后,可能就怀孕了!他的内分泌就调理好了,排卵功能也正常了,精子的质量也改善了,这样就会增加怀孕的机会,自然而然就可以怀孕了,所以这个控制饮食合理的膳食,控制体重、进行运动这对怀孕都非常的重要!