主持人：关于饮食问题，可能对要怀孕的男女双方都有一定的影响，我们怎么吃才会更健康，才更有利于我们的受孕呢？

　　嘉宾：恩，对！在准备怀孕之前，一般来说提前三个月，你有个这种怀孕的打算的时候，就开始要考虑到饮食的合理性，我们不主张为了怀孕一味地增加饮食的量，就使劲吃。为了储备能量，有的女性准备怀孕的时候，就成了全家的重点保护对象，所有的好吃的全都给她吃，使劲让她吃，这样的话其实会对身体造成不利的影响。所以我们希望大家一定要要求合理的营养和合理的搭配！首先要求大家补充足够量的优质蛋白。什么叫优质蛋白，就是特别利于消化，特别利于吸收，就像有些鸡鸭鱼，还有就是虾，还有牛奶啊，鸡蛋啊，还有豆制品，这一类食物当中，含的蛋白都是比较优质的蛋白。除了这种比较优质的蛋白以外，还需要大家补充多种的这种微量元素、维生素、矿物质，比如说铁，你补充摄入到了，可以预防贫血，比方说锌，可以让宝宝更聪明、更健康，利于宝宝的这个智力发育，还有比如说钙，可以预防孩子缺钙，好让这个孩子生长发育的更好！

　　稍微胖一点的女孩子，她开始准备怀孕，进行调理的时候，可能在怀孕前三个月就可以了。但是如果是那种身体比较瘦弱的，本身就营养不是很好的，体重指数比较低的女孩子，他这个怀孕前的营养准备时间就可能会相对较长，因为这个营养状况的调理，并不是一天两天，就能够调好的，需要有足够的耐心，需要坚持！所以，我们要求那种瘦一点的，营养不太好的女孩子能提前一年就开始关注自己的饮食，饮食合理的搭配，关注自己食物的烹饪方法，不要过度的去吃那种油炸的那种特别油的食物，这样对营养不好。还有就是说，不要完全按照自己的喜好去吃，可以适当的如果说你自己不知道该怎么去吃的时候，可以到医院里去请教一些专门的营养专家给你提一个饮食配方。他可以告诉你，早饭吃什么，中饭吃什么，晚饭吃什么，这样可以使你的身体状况在短时间内得到一个很好的调理和提高。

　　主持人：那您这刚才说的是身体比较瘦弱的女孩，那还有一些女孩，她准备受孕了，但是她可能身材偏胖，或者他已经是过胖了，那她在这个阶段适合减肥吗？如果那种特别胖的女孩子，体重指数在24以上，达到肥胖的指标，一定要先减肥，但是这种减肥的方法，千万不能靠药物去减肥。我们都是主张控制饮食，控制这个主食的摄入，然后运动，每天进行40分钟的有氧运动，比如说你快速地走路，快步走，围着操场，围着你们家楼这么一圈圈地走，或者是提前两三站下车，走到单位，或者下班以后，提前两三站下车走回家。这样每天有一个非常好的运动，会让你的身体，一个是体重减掉15左右，一定要达到这样一个标准，才能够恢复你正常的排卵和正常的内分泌状况。不光是这个肥胖，不光是对女性这个卵细胞的质量这么重要，对男性的精子也是，他这个精子的活力、精子的健康状况，和他的肥胖、体内的脂肪数量是呈反比的！因为你越胖大肚子越胖，它的精子的质量就越不好！不管是男性还是女性，在准备怀孕的时候，如果你比较的肥胖一定要减肥，你先减掉15%，然后再怀孕。如果怀孕有困难的话，第一步就是去减肥，那么我们医生看到这样的病人以后也是，你看这么胖，什么都不会给他做，回家减肥，减掉15%再来见我！很多人回家减掉15%以后，可能就怀孕了！他的内分泌就调理好了，排卵功能也正常了，精子的质量也改善了，这样就会增加怀孕的机会，自然而然就可以怀孕了，所以这个控制饮食合理的膳食，控制体重、进行运动这对怀孕都非常的重要！