专家：孩子那么小，坐在一起吃饭的时候，不能吃成人食物，家长应该另外给孩子准备食物，让他吃自己的那一份。当然，有的时候孩子对成人的食物会感兴趣，那么家长可以挑选比较清淡的食物，比如，蒸鱼或者蔬菜，让孩子尝一尝。这只是一个尝试，盐量是非常少的，不会对宝宝健康产生任何影响的。

主持人：那么，大人怎么来判断孩子是饿了还是饱了？根据什么判断？

专家：很多家长都担心自己的孩子没吃饱，其实孩子再小，就有了是否吃饱的感觉，没吃饱的话孩子会有所表示的。另外就是看孩子的饭量。孩子跟家人在一起吃饭的时候，大人经常做了一桌子菜，那么孩子吃了多少，就难以判断了。如果孩子增长的速度正常，那就认为孩子是吃饱了。这里有一个特别的提醒，就是说，孩子生长过程的变化是很大的，有的孩子长得又高又胖，有的孩子长得又矮又小，只要孩子在一个正常的范围之内就可以了，家长不要去跟别人家的孩子比。

主持人：但是，我觉得，家长应该要有一个大概的估量，比如，孩子一顿饭用一个小碗，大概是吃多少的量。专家能不能告诉一个大概的量，给家长一个提醒呢？

专家：这种提醒呢应该说是蛮难的。家长特别关心这个问题，孩子到底应该吃多少量？因为孩子的变化太大，孩子的高矮胖瘦不一样，孩子的活动量不一样，另外，孩子存在着口味的差异。如果这时给出一个量，好多父母就会把它当成一项任务，非完成不可。

主持人：大概估计可以吗？比如说多大的孩子吃多大的饭量，这样能估计吗？

专家：一般来说，四个月以下的孩子，奶量大概在七百到一千，这是一个很大的一个范围。到了4～6个月，家长在保持奶量的基础上，可以尝试添加各种食物。6-9个月，每天增加2～-3次辅助食品，这个量可以多一点。9～12个月，增加“指状”食物，转向固体食物。这样可以在不增加食物量的情况下，增加食物的营养密度。再大一点的孩子，额就是在两岁以下的孩子可以做一个估计，可以给家长一个数字。两岁左右的孩子，他的胃容量大概在两百毫升到250毫升左右，就是这么一个平碗。孩子吃饭的时候，家长就给他一个量，就是一平碗的东西，一半它是主食，是谷物类。因为在中国，谷物一直是我们的主食，所以推荐多吃点谷物，另外一半，可能是一半荤菜一半素菜。这样家长可能比较容易掌握。

如果要说一个数字的话，对两岁左右的宝宝饭量估计，是奶类不少于500毫升。因为要提供足量的钙和蛋白质，谷物类大概是75-100克米饭，二两米饭不到一点。另外，蔬菜是100-150克。煮熟了以后，这个蔬菜就是大概一平碗左右的量。关于宝宝吃蔬菜，我们建议多选绿叶菜比较好，这样更有营养。水果应该选中等大小的，就跟拳头这么大的水果。荤菜的搭配量应该是在50-75克，家长把食物煮熟以后是一天的量。家长要把它分在两到三个碗里面。

主持人：您刚才说的这个量，都是一天的量，而不是说一顿的量。

专家：对，家长把食物分成中餐和晚餐的主餐，或者早餐也可以加一点，把它分开，也就可以了。