孕妇在孕期中，虽然说确实是要增加营养的，但胎儿还处在一个逐渐生长的过程中，怀孕期间真正需要增加的热量和营养并没有大家想得那么多。一直到怀孕的中后期，每天需要增加的热量其实只相当于一个半左右馒头的热量。所以，如果你把这份热量分在四餐五餐里头吃，每餐只需要增加一点点而已。

　　那孕妈妈们到底要如何补充营养呢？最最主要的是要做到均衡饮食，要多吃蔬菜，蔬菜里含有比较多的纤维素，能够满足孕妈妈体内所需的各种营养。另外水果能够提供多种纤维素，纤维素可以促进肠蠕动，加快这个肠蠕动之后便能够解决孕期经常发生的便秘等症状。

　　在孕期，要注意少吃甜食，少吃水果。注意，虽然水果很好，含有多种维生素，但还是要控制水果，并不是要多吃水果。因为水果同时含有的糖份也比较高，而且我们吃水果也从来不是少量的吃，不是说按照100克这样的份量去吃水果，往往会吃的比较多，可能一下子就是300克、500克、甚至一斤的水果可能就吃下去了。特别是在夏天的时候，西瓜上市了，半个西瓜就有1500克甚至更多的份量了，孕妈妈在不知不觉中吃进去了，这样会让孕妇的体重增加过多，胎儿的体重也会有过多的增加，这样会诱发妊娠期的并发症，象妊娠期的体重过重、高血压，甚至妊娠期的糖尿病，这些疾病都是对大人和孩子有很大威胁的，同时孩子过大以后，还会增加难产的发生，就是造成剖腹产率的增高。