主持人：受传统坐月子观念的影响，许多新妈妈不敢再月子里面洗澡，甚至连洗头、洗手、刷牙也都不敢贸然进行。那么，在月子里，这些平常人眼中再平常不过的个人卫生到底可不可以做呢？

    张女士：老人家都说，坐月子不能洗澡、洗头、刷牙什么的，我朋友也是这样闷过来的。但是如果夏天不洗澡，身上都是汗臭味，因为坐月子很容易出汗。我一般晚上都要去洗澡，就冲个淋浴，水在三十七度这样子。洗澡之前，我要先吃一点热的东西，洗完后马上把头发用干发巾包起来，再去喝一杯热的开水或者牛奶，洗澡时候不要受凉就没什么关系。早晚都要刷牙，想想一天要吃七餐，如果不刷牙，一个月下来的话，肯定要蛀牙的。即使没有蛀牙的话，口臭肯定也很厉害，妈妈要抱宝宝，还要给宝宝喂奶，个人卫生没有做好，宝宝肯定也很难受。我一般用木梳轻轻梳一下头发，头发扎要起来。如果月子坐得干干净净的，精神也会很好的。

    陈宇清：产后两三天，当产妇体力恢复后，就可以洗澡，刷牙等个人卫生问题。刷牙是每天都可以做的，洗澡要选择淋浴，不要选择盆浴。那选择的水温以你自己感觉舒适为主。因为夏天非常热，贪图凉快而选择太低的水温，这样子会引起着凉，容易导致其他的问题出现。在洗完澡以后，要及时把身体擦干，如果有洗头的时候，要及时把头擦干，不坐臭月子，才能渡过一个比较清新的夏日的月子。

    专家提醒：热月子，凉快妈妈，不坐臭月子。新妈妈们在月子里可以洗头、洗澡和刷牙。但要注意的是，要在体力恢复的情况下进行，洗完后要及时擦干，以免着凉。

    旁白：让夏天的月子变得凉爽，要注意个人卫生清洁，不过月子的饮食也要特别注意。

    张女士：坐月子一般里讲要喝鸡汤，吃些比较油腻的东西，但长期吃这些东西，其实也很不舒服，很想吃点水果。产妇可以吃点苹果、香蕉，会有助于肠道的消化。

    陈宇清：传统的月子饮食比较单调，一般都是只吃鸡和鸡蛋，除此之外，不吃其他的蔬菜水果。但现在应该改变这种观念，坐月子应提倡平衡膳食，不做淡月子。我们尽量选择高营养，高蛋白，高热卡的这些食物，既有利于产后恢复，也有利于乳汁的分泌。

    专家提醒：热月子凉妈妈，新妈妈们在月子里不坐淡月子，在饮食方面应该摄入均衡的营养，不仅可以促进胃口，更有利于身体健康的恢复。

    主持人：夏天，新妈妈要坐一个清清爽爽的月子，看来还有两个不能坐，那就是不能坐臭月子，也不能坐淡月子。新妈妈们还有什么不能做吗？

    张女士：婆婆经常让我躺在床上休息。如果经常躺在床上，会感觉很累，手脚也经常发麻，所以我也会下床走一走，有时候穿上袜子，戴上帽子，到阳台外面去吹吹风，晒晒太阳。

    陈宇清：产褥期适当的卧床休息是很重要的。但是，在坐月子这一整段时间都躺在床上，卧床过久的话，反而不利于人体肌肉的恢复，严重的还会出现一些并发症，比如，下肢静脉血栓的出现。事实上，在分娩完之后，只要自己身体感觉舒适，就可以适当地下地活动。一般在产后十多天或者两个礼拜之后，如果身体允许，可以做产后保健操。

    专家提醒：热月子凉妈妈，新妈妈们在月子里千万不要坐懒月子，可以适当地做一些运动，这样有利于身体恢复。

    由于体内激素的变化，加上天气炎热，新妈妈在月子里很容易发生情绪波动，所以新妈妈还要尽量保持越快的心情，才能把月子坐得轻轻松松，快快乐乐。

    陈宇清：在整个月子中间要保持心情愉快，这样才有利于产后的恢复。包括分泌母乳都要有一个非常好的心情支持，轻轻松松地才能让产妇渡过一个顺利的月子。

    专家提醒：热月子，凉妈妈，新妈妈保持良好的心情，可以减轻天气炎热带来的烦燥，轻轻松松坐月子。 

    主持人：夏天要把热月子坐出凉爽来，看来关键是要做到五个不和一个保持。那就是不坐闷月子、脏月子、臭月子、淡月子和懒月子，以及要保持一份好心情，你这样做了吗？好了我们今天的节目就到这里了，再见。