主持人：张老师您好，欢迎你来到演播室做客。钙和锌在儿童的成长中是不是有非常重要的作用呢？

张雪峰：从医学角度上分或者依照它在体内的含量的多少来分,钙叫宏量元素，锌叫微量元素。缺钙会对骨骼发育是有影响，这对大家来说是比较熟悉的。另外，钙对脱敏，中和胃酸都有作用，钙还是很多酶离子的中介，总之，钙是参与身体生长发育特别关键的一个物质。锌是很多生物酶的活化因子，它参与人体的免疫，参与人体的生长发育，参与人体的创口愈合，参与人体的代谢，锌作为一个媒体，或者作为因子在身体中起作用。总的地说，钙和锌对儿童的生长发育，防病，体格健壮，都有非常重要的作用。

主持人：怎么判断孩子是否缺钙或者缺锌呢？

张雪峰：我就分开来说。先从钙来说，缺钙症状是佝髅病，从临床看，缺钙的表现都是佝髅病早期症状。缺钙最严重的情况，孩子身体会抽搐，也就是抽风。

主持人：抽搐。

张雪峰：特别重的低钙孩子可能会出现抽风，这需要去医院就诊。在日常生活中，缺钙是年龄越小，症状就越典型，越突出。比如在婴儿期，0—1岁的孩子缺钙最早是在三个月左右出现，主要的表现就是多汗，晚上睡觉出汗多。

主持人：盗汗。

张雪峰：第二个表现是易惊，就是晚上睡觉容易醒，睡不踏实，稍微有点动静，马上就打一个机灵，这在医学上叫易惊。

缺锌大部分都是见于学龄前儿童或者是学龄儿童。孩子在3岁到6岁这一年龄段比较典型，特别小的孩子比较少见。缺锌的主要症状是食欲不好，这是最常见的。还有就是头发不好，掉头发。小孩掉头发多是发质发育不好。

主持人：小孩也会脱发？

张雪峰：因为锌是参加头发的新陈代谢的，缺锌还有一个症状是生长发育迟缓。特别严重的缺锌的孩子就是不长个，不长体重。

主持人：所以现在很多家长都在给孩子补钙补锌，可是很多家长在补钙补锌方面都有一些误区，他们都有哪些误区呢？

张雪峰：现在很多家长把钙和锌当做是一种营养来用，但是实际上从医学上来说，钙和锌应该是是缺多少补多少。

主持人：怎么样去合理地去给孩子去补钙和补锌？什么时候给孩子补钙和锌比较合适呢？

张雪峰：每一个孩子家长应先评估一下自己孩子，孩子每天钙的摄入量是有标准的。比如，6个月的孩子应该一天吃300到400毫克的钙，如果他一天只能吃500毫升奶，大约是多少钙？150毫克的钙。另外是从其他的辅食获得的钙，但孩子6个月能吃的东西毕竟是有限的，米粥，蛋黄，青菜等这些含钙都不是特别高，粗略估计大概50毫克的钙，那么只有200毫克的钙，还缺100毫克的钙。所以家长应每天另外给孩子补100毫克的钙。那么补到什么时候为止？那就是后边辅食里钙都加得够标准了，就可以停止不要补钙了。如果觉得不够标准，钙继续按这个量补应该是没有问题的。

主持人：我们来看一下观众来信。有观众说他的孩子4岁了，但体质比较差，经常地发烧感冒，而且晚上出现盗汗，冬天也不例外。请问专家，这个孩子出虚汗是不是因为缺钙呢？

张雪峰：刚才这位家长来信提到，他的孩子体质不好，这种体质虚弱，可能是内虚，比如同样的运动量，他就会出汗很多。

主持人：他是内虚。

张雪峰：从中医角度讲，他本身抵抗力差，是他多汗的一个原因。

主持人：不一定是缺钙？

张雪峰：孩子多汗一定要出来病理的原因，病理的原因一个是缺钙，学龄儿童也好，成人也好，钙低了以后，会有一些出汗的症状。另外一个病理原因是结核病，结核病现在在全球有反弹的趋势，结核病的早期改变就是胃口差，就是吃饭不好，多汗。所以我觉得这种多汗症状一定要到医院确诊。

主持人：可是他还经常感冒？

张雪峰：这是因为孩子免疫力本身也差。不管宏量元素也好，微量元素也好，都参与了身体的广泛的生长代谢过程，如果这些元素缺乏了以后，可能造成身体的免疫力低下。免疫力低下了以后，反过来成了一个恶性循环，吃东西又不好，体质有虚，又出汗。

主持人：所以各种症状都出来了。

张雪峰：对。

主持人：好的，非常感谢张老师给观众的解答。