妊娠过程中，随着胎儿的发育，孕妇身体等各方面会发生很大的变化。怎样适应这种变化，确保母婴健康，这就需要孕期生活的合理安排。

　　首先，妻子怀孕后，特别需要丈夫的关心和体贴。因为这时的妻子，无论生理上还是心理上都比较脆弱。丈夫的关怀，能给妻子带来很大的安慰，使妻子愉快、健康的度过孕产期。另外，孕期的生活环境也要有所讲究。

　　居住环境：孕妇的居住环境要干净卫生，要整洁，通风，舒适，安静。室内不能吸烟，室内温度最好保持在摄氏20-25度之间。细心的丈夫可在澡盆前放上防滑垫，在盆的上方安装扶手，延长电灯的拉线开关，将柜子中常用的东西放在下面。有楼梯的放上防滑物，或铺上地毯等等，使爱妻方便又安全。

　　衣着：衣服衣着应该注重宽大舒适，式样简单易穿易脱，不易夹紧裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。最好将裤腰的松紧带改为吊带，最好穿低跟鞋，不要穿高跟鞋。鞋底要防滑，孕晚期脚肿时，应穿松软稍大的鞋。

　　睡眠：孕妇应保持每天8到9小时的睡眠时间，中午也最好有1小时的休息。妊娠早期适合仰卧，可在膝盖下垫一个枕头，这样容易入睡。妊娠中期之后，你的宝宝渐渐长大，仰卧就很难受了，你这时可用左侧卧。妊娠后，你若发现下身出现浮肿时，你可在入睡前，将枕头放在腿下面，将下肢抬高，帮助血液畅通，以达到减轻下身胀肿的目的。

　　清洁：怀上宝宝之后的孕妈咪因汗腺和皮脂腺分泌增加，孕妈咪需要经常洗澡，勤洗外衣，勤换内衣以保持清洁。洗澡时最好进行淋浴，这样能避免脏水流入阴道。

　　另外，母乳是最适合婴儿的。为了产后能够顺利哺乳，孕期的乳房保护十分重要。从孕5个月开始，最好每天用毛巾蘸清洗液擦洗乳房一次，这样可以增加乳头的弹性。擦洗时，要擦掉乳头上集聚的分泌物，然后用橄榄油按摩乳房和乳头。

　　按摩的方法很重要，并不是随意按摩按摩就可以的。按摩时可能会有一些乳汁流出，这没有什么关系，只要将乳汁擦干净就可以了。按摩乳房的方法要正确，用力要适度。坚持乳房按摩，能够使哺乳时乳腺通畅，也可避免一些产后乳腺病的发生。还有孕期中乳房发育增大，孕妇不宜穿过紧的上衣，以免压迫乳房，要选择佩戴合适，棉质的乳罩，防止乳房下坠。