孕妇吃什么补钙

播放:6222|来源:upload|时间:2013-03-04|评分:
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  怀孕的过程中间孕妈要摄入很多钙,以满足自己和胎宝身体成长的需要。如果母亲缺钙,有可能引起腰酸、腿部抽筋等情况。如果母亲缺钙,可能也会导致胎儿缺钙。胎宝缺钙,是会影响骨骼的生长发育以及将来长牙齿的,甚至会对将来智力的发展有影响。

  补钙,最好采用食补。奶和奶制品含钙量都相对较高,而且其中的钙容易吸收,孕妈还可以选择喝强化了钙的奶粉。除了选用含钙量高的食材,还可以多选择一些含有维生素D的食材:如蛋黄、动物肝脏或者喝酸奶都可帮助钙的吸收。同时孕妇也要记住,不能把一些含草酸较多的食物:如菠菜等,和含钙量多的食物一起煮食。

  另外,准妈妈应多进行户外活动,运动能提高骨密度,而且充分的让阳光照射,能使皮肤产生吸收钙所需的维生素D。

  孕妈们都别忽略了孕期补钙的重要性。