怀孕的过程中间孕妈要摄入很多钙，以满足自己和胎宝身体成长的需要。如果母亲缺钙，有可能引起腰酸、腿部抽筋等情况。如果母亲缺钙，可能也会导致胎儿缺钙。胎宝缺钙，是会影响骨骼的生长发育以及将来长牙齿的，甚至会对将来智力的发展有影响。

　　补钙，最好采用食补。奶和奶制品含钙量都相对较高，而且其中的钙容易吸收，孕妈还可以选择喝强化了钙的奶粉。除了选用含钙量高的食材，还可以多选择一些含有维生素D的食材：如蛋黄、动物肝脏或者喝酸奶都可帮助钙的吸收。同时孕妇也要记住，不能把一些含草酸较多的食物：如菠菜等，和含钙量多的食物一起煮食。

　　另外，准妈妈应多进行户外活动，运动能提高骨密度，而且充分的让阳光照射，能使皮肤产生吸收钙所需的维生素D。

　　孕妈们都别忽略了孕期补钙的重要性。